1707 Angst in de ogen kijken

Ik ben bang.
Marijke: Wat zijn de sensaties in je lichaam die jou laten weten dat je bang bent?

Hartslag. Paniek
Marijke: Hartslag is fysiek. Paniek speelt zich in je hoofd af. Kijk of je puur bij de sensaties van je lichaam kunt blijven, zonder interpretaties erop los te laten.

Warm, trillen.
Marijke: Geef die sensaties al je aandacht, hier en nu. Wat gebeurt er?

Dan reduceer ik het tot pure fysieke gewaarwordingen.
Marijke: Reduceer jij of neem je waar? Stel je nu vast dat dit minder vervelend is dan wanneer paniek het overneemt?

Ja, inderdaad.
Marijke: Dit is de grote uitnodiging: als je je bewust bent van angst, niet meer ermee geïdentificeerd, je aandacht brengen naar de betreffende sensaties en je laten verrassen door wat er gebeurt.
Wanneer je ermee geïdentificeerd bent, is dat heel vervelend en kun je alleen maar wachten tot het over is.
Angst laat ons weten dat we bezig zijn met de toekomst of het verleden, over een item dat ons bezig houdt. We laten dan gedachten over elkaar heen laten buitelen, waardoor het alleen maar erger wordt, zelfs paniek toe kan slaan.
Denk aan het kind dat bang is voor spoken en de volwassene die het kind bij de hand neemt, het laken optilt, om samen vast te stellen dat er geen spook is.

Dus ik mag mijn eigen laken op tillen.
Marijke: Ja, exact. Als het overweldigend is kun je iemand opzoeken, die samen met jou het laken op kan tillen.

Mijn worsteling is dat ik enerzijds die angst onder ogen wil komen en anderzijds helemaal niet wil dat die angst er is. Dat belemmert me volledig om ernaar te kijken.
Marijke: Prachtige redenering. Natuurlijk wil je die heftige sensaties niet, maar helaas ze zijn er en wat doe je dan?

 

Marijke Heetveld
Venwoude Sangha

 

 

Wekelijks de dagOpening in je mailbox? Meld je hier aan:

Deel deze dagOpening!

Terug naar alle blog's

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *